Blauw licht voor het slapengaan verstoord je slaapritme, maar blauw licht is niet het enige dat je slaapritme verstoord. Een oncomfortabel matras, rugklachten of snurken kan ook ook jouw slaapritme verstoren. Kijk op de site van boxspringkopen.nl voor matrassen met een goede kwaliteit, zodat jij comfortabel kan gaan slapen.

Wat is het effect van blauw licht?

Blauw licht verstoort ons slaapritme. Het blauwe licht kan de aanmaak van melatonine verstoren en melatonine maakt het slaapverwekkende hormonen aan waardoor je moe wordt. Blauw licht laat onze hersenen denken dat het dag is en omdat je lichaam nog denkt dat het dag is, wordt er geen melatonine aangemaakt. Door blauw licht kan je ook last krijgen van hoofdpijn en branderige ogen. Hoe dichter je een apparaat met blauw licht bij je gezicht houd hoe groter de blootstelling is aan het licht. Tablets en telefoons zorgen er dus voor dat je ogen meer blootgesteld worden aan het blauwe licht dan bij een tv.

De gevolgen van blauw licht

De gevolgen van blootstelling aan veel blauw licht is dus groot. Het blauwe licht verstoort niet alleen je slaapkwaliteit, maar het heeft ook een negatieve werking op je stofwisseling. De gevolgen van slecht slapen zijn voor je lichaam mentaal en fysiek beïnvloedbaar. De kans op depressie, diabetes en hart- en vaatziektes wordt ook groter bij te veel blootstelling aan blauw licht. Een grote hoeveelheid blauw licht kan ook schadelijk zijn voor je ogen. Blauw licht kan je natuurlijk nooit honderd procent vermijden, want iedere keer dat je een beeldscherm gebruikt, betekent dit dat er blootstelling plaatsvindt. Werk je ‘s avonds nog veel achter je computer, dan is het beter voor je ogen om een blauw licht filterbril te kopen. De bril past het licht van het scherm aan. Hierdoor wordt de productie van melatonine niet aangetast.

Het voordeel van blauw licht

Overdag kan jouw lichaam blauw licht juist gebruiken, het zorgt er dan voor dat je wakker en alert blijft. Ook zorgt het voor betere prestaties en stemmingen. Dat komt door het vrijkomen van het hormoon serotonine, dat wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Door de blootstelling aan het blauwe licht wordt je minder slaperig gedurende dag en heb je een sneller reactievermogen. Blootstelling aan blauw licht heeft dus niet alleen maar nadelen, want overdag wordt je er juist alerter van.

Hoe kom je het minste in contact met blauw licht?

Let goed op bij ledlampen, want in ledlampen zit ook blauw licht. Zorg er dus voor dat jouw slaapkamer geen ledlampen heeft. Er zijn apps die je kan downloaden die het blauw licht filteren op je apparaat. Het is misschien moeilijk maar probeer een uur voordat je gaat slapen je telefoon neer te leggen om blootstelling aan blauw licht te voorkomen.