UMC-onderzoek: Hamstringblessures kunnen met speciale oefening vaak voorkomen worden | De Utrechtse Internet Courant UMC-onderzoek: Hamstringblessures kunnen met speciale oefening vaak voorkomen worden | De Utrechtse Internet Courant

UMC-onderzoek: Hamstringblessures kunnen met speciale oefening vaak voorkomen worden

UMC-onderzoek: Hamstringblessures kunnen met speciale oefening vaak voorkomen worden
Elk jaar ontstaan in het amateurveldvoetbal bijna 80.000 hamstringblessures. Het UMC Utrecht testte daarom samen met de KNVB een speciale oefening. Wat blijkt? Amateurvoetballers die in na hun warming up deze oefening uitvoeren krijgen minder vaak een blessure aan hun achterste dijbeenspieren, de hamstrings. Het gaat om de nordic hamstring oefening.

Elk jaar ontstaan in het amateurveldvoetbal bijna 80.000 hamstringblessures. Het UMC Utrecht testte daarom samen met de KNVB een speciale oefening. Wat blijkt? Amateurvoetballers die in na hun warming up deze oefening uitvoeren krijgen minder vaak een blessure aan hun achterste dijbeenspieren, de hamstrings. Het gaat om de nordic hamstring oefening.

Nordic Hamstring Oefening Aan het onderzoek deden 619 voetballers van 40 eersteklasse-amateurclubs mee. De helft van de amateurteams voerden dertien weken lang twee keer per week de speciale krachtoefening uit. De andere helft van de amateurploegen trainden op hun gewone manier.

Na afloop van het onderzoeksjaar bleken in de groep met de oefenvorm drie tot vier keer minder hamstringblessures opgetreden te zijn ten opzichte van de groep zonder deze oefenvorm. Er waren zes blessures in de speciaal geoefende groep en achttien blessures in de controlegroep.

“Ik hoop dat veel trainers de oefening gebruiken in de training”, zegt fysiotherapeut Nick van der Horst. Hij voerde het onderzoek uit onder begeleiding van professor Frank Backx van het UMC Utrecht. “Hiermee zijn veel hamstringblessures te voorkomen. Dat is fijn voor de voetballer omdat hij niet geblesseerd hoeft af te haken. Voor de trainer is het mooi omdat aangetoond is dat een team met minder blessures beter prestaties levert. Voor de samenleving is het meegenomen omdat mensen soms lang niet naar hun werk kunnen door sportblessures.”

Kijk in de Hoegaathet? – de gezondheidskrant van het UMC Utrecht – voor meer uitleg over deze oefening en andere onderwerpen over hoe goed bewegen voor je gezondheid is.

Meer informatie vindt u hier:
http://www.umcutrecht.nl/nl/Ziekenhuis/Ervaringen-van-patienten/Hoegaathet-/Hoegaathet-maart-2015-sporten-en-bewegen

geen Reacties

Reageren

Er zijn nog geen reacties geplaatst.

Plaats een reactie

Lees voor u reageert onze algemene voorwaarden. Alle reacties worden vooraf gemodereerd. Uw IP adres is geregistreerd (wordt niet gepubliceerd).