Zes mannen met een strak getrokken zwarte band om hun middel lopen de kleedkamer in Sporthal Lunetten uit. Joop Mackaay (81), oprichter van judoschool Ryu Mackaay en maatje van Utrechtse legende Anton Geesink, kijkt naar mede-instructeur Henny Stomphorst (73); de les kan beginnen. Sinds september organiseert de judoschool iedere vrijdag lessen voor ouderen die in hun jongere jaren de verdedigingssport beoefenden.

Alle heren die vrijdagochtend in Lunetten trainen zijn judoveteranen, dus 40 jaar of ouder. Echter zijn de judoka’s vandaag allemaal boven de 65 jaar. “Wij zijn nog een klein clubje. De vier mannen die hier nu naast de trainers staan zijn de meest trouwe judoka’s, maar het aantal verschilt per week”, zegt Ron van Zelm, bestuurslid van de judoschool. “Joop en Henny gaven een tijdje geleden aan dat zij graag senioren wilden trainen. Ik heb vervolgens gezegd dat ik dat wilde regelen. Het heeft even geduurd, maar nu zijn we elke vrijdag in volle gang!”

Vandaag staat Kata op het programma. Kata betekent ‘vorm of vormen’ en zijn reeksen judotechnieken die in een bepaalde stijlvorm worden uitgevoerd. De judoka’s pakken elkaar in de kraag. “Borst tegenover borst”, roept de ervaren instructeur Joop Mackaay. De twee “pupillen” kijken elkaar in de ogen, de ene probeert de andere in een bepaalde judogreep te krijgen terwijl de andere verdedigd.

(Tekst gaat door onder afbeelding.)

Lichaam in beweging

Ondertussen vertelt bestuurslid en leerling Van Zelm dat de judotraining voor senioren er altijd rustig aan toe gaat. De sporters zijn nu eenmaal oud en sommigen hebben blessures en pijntjes. “Werpen en gooien doen wij niet. Het gaat erom dat je je lichaam in beweging houdt en je geliefde sport kan beoefenen. Bij veel oudere judoka’s is de techniek een beetje weggezakt. Joop en Henny helpen daar dan bij.” Het gaat volgens hem ook om de mentale training. Tijdens het beoefenen van oude judotechnieken moet je snelle en gerichte beslissingen maken.

Volgens trainer Mackaay is het niet belangrijk welke kleur band je ooit hebt behaald of hoe lang je hebt gejudood. Je moet juist zin hebben om weer op de mat te gaan staan om je sport te beoefenen. “We willen zoveel mogelijk senioren op deze mat krijgen, maar het is nog niet echt gelukt om hier een grote groep van te maken. We hebben oude judoka’s geprobeerd te bellen, maar veel mensen zijn verhuisd of reageren niet”, vertelt de trainer terwijl hij zijn band stevig aantrekt. “Wij richten ons vooral op vrouwelijke en mannelijke sporters uit Utrecht en omgeving, maar iedereen is van harte welkom.”

Ryu Mackaay

Judo Ryu Mackaay is een vereniging die in Lunetten en Leidsche Rijn judotrainingen geeft aan jong en oud. De trainingen worden door opgeleide vrijwilligers gegeven, zodat de contributie laag kan blijven. De judolessen voor senioren vindt iedere vrijdag van 10.00 uur tot 12.00 uur plaats in de dojo van Sporthal Lunetten.